Czujesz, że Twój sposób odżywiania jest bardzo daleki od ideału? Zauważyleś, że masz coraz mniej energii? Może to być spowodowane brakiem odpowiedniej dla Twojego organizmu ilości makro– i mikroskładników, witamin i składników mineralnych. Dowiedz się, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystko tego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki. Znając swoje zapotrzebowanie na przykład na białko, będziesz dokładnie wiedział, ile białka musisz spożyć, aby Twoje mięśnie rosły. Jeśli nie jesteś w stanie przyjąć takich ilości białka wraz z pożywieniem, możesz sięgnąć po specjalne odżywki białkowe. Sprawdzą się również kompleksy witamin i minerałów, suplementy z witaminami z grupy B lub suplementy z magnezem. Oprócz tego możesz wesprzeć swój organizm preparatami takimi jak kreatyna czy BCAA.
Kolejna ważna rzecz to spożywanie jak największej ilości warzyw i owoców. To właśnie one są najbardziej naturalnym dla człowieka pożywieniem i są bardzo pożądane przez organizm. Warzywa i owoce to doskonałe źródło witamin i minerałów, a także innych cennych dla organizmu substancji, włącznie – co dla wielu osób może być ogromnym zaskoczeniem – z białkiem, węglowodanami i tłuszczami. Jednym z najlepszych źródeł zdrowego tłuszczu jest oczywiście awokado.
Jak widzisz, wystarczą proste zmiany w trybie odżywiania, aby szybko zasilić swój organizm ogromną dawką tego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania!